美容は自己管理-悪い食事制限は、ダイエット　顔の情報サイトです

おすすめできないダイエットのひとつとして過度な食事制限があります。一般的な成人に必要な１日の摂取カロリーは１８００〜２２００ｋｃａｌと言われています。これを逸脱すると、健康を保つことは難しいと言えます。この摂取するカロリーを無理矢理抑えてダイエットを図ろうというのが、食事制限のダイエットです。体の中に入ってくるエネルギーが減ってしまうと、体は消費するエネルギーを減らそうとします。さて、どうやって消費するエネルギーを減らすのでしょう？体からなくなるもの、それは筋肉なんです。体は、エネルギーを多く消費する筋肉を減らして、供給されるエネルギーと消費するエネルギーのバランスを保とうとします。こうすることで、ひとまずは重い筋肉が減って、体重は減るでしょう。しかし、こうなってしまうと、制限した時以上の量の食事を取ってしまった時に、エネルギーが余ってしまい、リバウンドを引き起こしてしまうのです。しかも、今度は筋肉が減った状態で体脂肪が増えるため、痩せづらくなるのです。恐ろしいループですね。食事の回数を減らす方法も危険です。体は、長時間に渡って栄養が入ってこないと、エネルギーを蓄えようとします。このエネルギーを蓄えるという体の働きこそが、体脂肪を増やす原因になるのです。ですから、食事の回数も減らしてはいけません。中には、ほとんど食事を取らないなんて無茶をする人もいるようです。そんなことをしたら倒れてしまいますよ。倒れるだけならまだ軽いほうかもしれません。そうやって、無理して食事制限をすると、病気にもなりかねないのです。

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